nie wiem

Zdaję sobie sprawę, że dieta powinna być dopięta na ostatni guzik, ale niestety to raczej niemożliwe. Dosyć często muszę jeść poza domem (jeśli na mieście to oczywiście omijam mcd itp.) na mieście lub np u babci, oprócz tego jeden z największych posiłków w ciągu dnia jem w szkole więc nie jestem w stanie wszystkiego zaplanować, ewentualnie [...]

Sorry, pisałem wszystko na szybko, zupełnie niepotrzebnie. No to teraz nieco o mnie. 18 lat, 174 cm, 62 kg, ektomorfik. Cel: masa. Zapotrzebowanie TDEE (ok. 2900 kcal) Niestety, nie mam absolutnie żadnej możliwości gotowania, (chyba że można ugotować ryż w czajniku) dlatego swoją dietę zostałem zmuszony oprzeć na kazeinie z twarogu i mleka i [...]

Niestety nie zbadalem. Wiem ze wielki blad ale nawet przez mysl mi nie przeszlo ze przy takiej dawce testo zlapie mnie to gO***no. Przegladajac zachodnie fora widze ze pomimo testo DD jest czesto spotykana przypadloscia. Jakas sugestia co teraz zrobic? Dawka testa nie ma zupelnie nic do deca dicka, co zreszta juz chyba bedziesz zawsze wiedzial, [...]

olokk wrzucilem tylko te sztuki i sporty walki,ktore wg mnie sa naprawde konkretne i warto je trenowac.Roznica miedzy MMA,a Krav Maga czy BAS 3 jest Oczywista. Na pewno bardzo,sa do siebie zblizone,tylko te dwie ostanie,sa bardziej rozbudowane z oczywistych wzgledow,po co i dlaczego. Uwazam osobiscie,ze jesli ktos oglasza sie wielkim [...]

słyszałem że litr mleka i nic nie wychodzi ale ile w tym prawdy to niewiem. Cycu_ś -Zmian nie zauwazyłeś bo nadal jarasz,odstaw na miecha to zobaczysz zmiany :)pedzej czy pózniej i tak poryje dekiel wiem na włansnym przykładzie i moich znajomych.. Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2010-01-03 15:24:09

ostatnio sobie wymyslilem kurak 200g rozdrobnic chleb pita warzywa majonez keczap i jest git wiem że to nie jest zbyt kulturystyczne połączenie ale ostatnio po wieprzu i kaszy oddałem całe żarcie na podłoge poprostu wmuszałem to w siebie, zalewałem wodą wkońcu erupcja zjadlem czekolady i poszedlem pozniej na trening yeah

postanowiłem jednak zmienic trening co do tamtego próbowałem poćwiczyc przez jakis czas jak radził radek słodkiewicz poprzez zwiekszenie siły chciałem zwiekszyc tez mase mięśniową trening miał byc oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych z małą różnorodnościa dzieki czemu organizm miał wieksza specjalizacje do adaptacji do poszczegolnych bojów [...]

OK, dzięki. Ja narazie na klatę daję max ciężar (50 kg) po 8/8/8/7/7/6, mniejszych ciężarów nie robię na klatę, bo nic wtedy nie czuję. Biceps - unoszenie sztangi na stojąco max ciężar 5/4/4/4/3/3 bo mniejszy ciężar jest dla mnie zbyt lekki, a na modlitewniku to w ogóle nie dźwignę na bica więcej niż najlżejsze obciążenie, które z kolei jest dla [...]

Wiem że mnie nie będziecie zachęcać tylko odradzać. Bo im później tym lepiej ale trochę korci. Nie chciał bym żeby mi coś zaszkodziło dlatego myślę o lekkim cyklu. Jeżeli miałbym jeszcze cokolwiek urosnąć to JEDEN cykl na metanabolu lub ph mógłby zatrzymać ten wzrost? Kolega raz brał 2 tyg mete w wieku 17 lat i w tym czasie szybko urósł w góre, [...]

dzieki jak zawsze a co do mieszanek takich , to moim zdaniem , troche glupia sprawa , bo nie wiadomo co i ile jest , a moze mi ktos powiedziec ostatnio ogladalem stare pudelko po top masie , i jest tam z przodu napisane ze jest serwatka , a pozniej w skladzie jjej nie ma i o ile wiem to olimp tez jej nie prodokuje CARPE DIEM

skyboom - jak powiedziałęm, nie będę się rozpisywał zbyt dużo bo nie ma sensu. O diecie wiem co nie co, o treningu także, więc nie przesadzajmy. Jak wspomniałem żaden środek na mnie nigdy nie działem co mnie i kolegów dziwi.

No ja wiem, że liczby mówią same za siebie, ale wizualnie tego nie widać. Uwierz mi, dałbyś mi 80kg+ gdybyś mnie zobaczył :P

[...] dopiero po ok 1h po położeniu się spać. Przy diecie ze sporą ilością ww wszystko było w pożądku. Tak jak pisałem teraz zamierzam przejść na carb cycling, więc ww też nie będzie za dużo, dlatego zdecydowałem się na ww na noc. Możecie jeszcze się wypowiedzieć dlaczego koniecznie musi być bez mleka? Chodzi o te raptem 5g białka?? Przecież [...]

Wiem już jak wrzucić tabelka thx :) ale chce najpierw wiedzieć czy mam odjąć 500 kcal od 3954 ? czy może odjąc wiecej boto wychodzi 3454 i tak trochę dużo xD i dalej nie wime czy o 21:00 mogę jeść ryż ? czy to juz jest za późno chodzę spać tak ok 22-23.

ok bede wliczał w takim razie i liczyl wartosci w diecie bardziej dokladnie ( bo teraz wyglada to tak ze obliczalem wartosci dla pewnej diety i wiem ile ma bialek tluszczy i wegli itd ale czesto stosuje od niej niewielkie odstepstwa , np te w postaci odzywek czy jedzenie troche innych podobnych posilkow - wkoncu jestem amatorem. Ale postaram sie [...]

Czemu kiepskie źródła tłuszczu? No właśnie z tego co czytałem to mam doskonałe źródła tłuszczu. A te 2000 kcal, tak, wiem, próbowałem na 4400 ale byłem głodny. W głowie mi się to nie mieści że przez pół dnia mam mieć apetyt na masie. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-11-25 08:59:00

Wiem, ale w dwa tygodnie nie zauważę przyrostu jakiegokolwiek obwodu. Nawet 1 kg to za mało żeby zauważyć go na miarce, bo to wychodzi chyba z milimetr. Może za dwa miesiące zauważę różnicę w obwodach i podnoszonych ciężarach. Póki co, obwód pasa bez zmian, a waga ciała lekko w górę.

Celowałem raczej w płciowe bo i libido słabsze, ale chyba głowa podziałała. Żebyście mnie źle nie zrozumieli, że szukam jakichś wymówek, bo wiem, że najważniejsze jest to co się przerzuca na siłowni i dieta. Morfologię i próby wątrobowe robiłem tydzień wcześniej ale nie było tam żadnych niepokojących zmian. Powinienem jeszcze uzupełnić jakieś [...]

male pytaneczko .. z tego co wiem to 19 tez jakies zawodziki sie odbywaja.. a nie widze info na ten temat..moge prosic o info

http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe_-_ca%C5%82a_prawda_o_nich.-t60467.html mam wystarczy dać to siostrze ... tym bardziej jeśli strała się odchudzać i nie jeśc słodyczy nie zacznie jeśc Ci z dnia na dzień masła orzechowego... nikt nie mówi tu o żadnych suplemnetach, tylko o racjonalnej diecie i nie przetworzonych produktach.. JAK [...]